57 kg

A skąd masz mieć energie to treningu siłowego jak nie z węgli ??? Dietę wysokotłuszczowa sprawdza się kiedy chcesz zrzucić kg bardzo szybko. Nie jestem znawcą ale jak nie masz energi jest osłabiony i w****iony co chyba nie zdaje egzaminu w sportach siłowych/ Zmieniony przez - HE_MEN w dniu 2008-10-14 13:57:00

cytat: 1. sprawdzaj maxy dla pojedyńczej serii, a na ostatni trening danego mikrocyklu stosuj ciężar lekko zaniżony, np. ---> płaskie wyciskanie masz 60kg x15, to w 6-tym treningu 15-tek wpisujesz sobie w planie 57,5 kg i wykonujesz ilość serii wg planu (np 2) 2. sprawdzasz max dla 1 serii, a przeciwstawne partie przeplatasz podczas treningu, [...]

Dzięki wielkie! :) Zamieniłem co poleciłeś i będę się stosował do tych i innych rad :) Jeszcze takie pytanie- z białka wychodzi, że będę spożywał 2,3g/kg, to nie za dużo ? Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-08-29 19:23:57

za dwa krazki 3zl za kg. jesli wzialbys cos jeszcze to taniej drazek jest orygnialny srebrny, stan bardzo dobry. cena 80zl z wyslka Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2010-05-17 22:57:02

czystą mase ogólnie ciężko zdobyć ale z tego co czytałem to 9 kg można rocznie zawsze jakies pocieszenie Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-04-07 18:57:50

Wyszło Ci ponad 3300 kcal aby utrzymać wagę, Ty dajesz 2400-1900 kcal i chcesz budować masę? To na redukcję nawet zbyt drastyczne obniżenie kalorii. Zdecyduj się co najpierw - czy zrzucasz parę kg i wtedy bierzesz się za masę mięśniową czy od razu za mięśniową - ale wtedy nie liczyłbym na zrzucenie tłuszczu, a przynajmniej jest to bardzo trudne, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca (górnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+cardio interwały Odżywianie : Raczej zdrowe, po udanej [...]

mam profesjonalny modlitewnik znanej firmy hes która wyposaża siłownie w sprzęt kulturystyczny a obciążenie mam ale olimpijskie i sztangę tez modlitewnik 400zł sztanga olimpijska 20kg 220cm 200zł obciążenie olimpijskie 5zł kg jestem ze śląska chyba ze wolisz sztange łamaną na normalne obciążenie oraz obciążenie do tej sztangi ale nie wiem ile [...]

mam ponad 200kg do sprzedania jestem z okolic Pyskowic cena 4zł kg firmy hes go sport itd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af03e8d3a4d048a4b9d60834c66fb177.JPG Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2013-01-26 19:50:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3953a36f3ed487499a4265d3c72a0aa.JPG Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2013-01-26 19:50:57

Wiem wiem musze sie jeszcze dużo nauczyć:-) Co do kalorii to tak.Zimą mam siedzący tryb życia a na wiosne zaczyna mi sie ostra praca fizyczna przy budowlance i zwiekszam kalorie do okolo 3000-3500 zeby utrzymac wage.Ale teraz 2200 w zupelnosci mi starcza. A co do planu treningowego to trzymam sie ale dla urozmaicenia co 2 tyg zmieniam to trochu [...]

witam mam łydkownice stojąc na stosie 264 kg w bab stanie cena 1100zł mozliwa wysyłka lub odbiór osobisty w okolicach Pyskowic /SFD/Images/2015/8/9/a870642f9d7f4ce5a7bdd21b1b34b224.jpg Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-08-09 22:57:37